Kreativni mindfulness je praksa koja spaja svjesnost i kreativnost u cilju poboljšanja mentalnog i emocionalnog blagostanja. Može se prakticirati na različite načine, kao što su meditacija, pisanje, crtanje, ples, glazba ili bilo koji drugi oblik izražavanja koji potiče prisutnost u sadašnjem trenutku i oslobađanje unutarnjeg potencijala.
Kreativni mindfulness pomaže ljudima da se suoče sa stresom, anksioznošću, depresijom i drugim negativnim emocijama, te da razviju samopouzdanje, samopoštovanje i samoljubav, omogućava bolje povezivanje sa sobom i drugima, te potiče rast i razvoj osobnosti.
Dobro je pronaći kutak u kojem ćete se opustiti i osjećati ugodno i kreativno.
Postizanje kreativnog mindfulnesa je moguće na različite načine, ovisno o tome što vas inspirira i opušta. Neki od načina su:
- Meditacija- jedna od najpoznatijih i najučinkovitijih metoda za razvijanje svjesnosti i kreativnosti, meditacija vam pomaže da usmjerite pažnju na sadašnji trenutak, da se oslobodite stresa i negativnih misli, te da potaknete intuiciju i imaginaciju. Možete meditirati sjedeći, ležeći, hodajući ili na bilo koji drugi način koji vam odgovara. Važno je da pronađete vrijeme i mjesto gdje se možete opustiti i fokusirati na svoje disanje, tijelo ili neki drugi objekt pažnje.
- Pisanje je još jedan način za izražavanje kreativnosti i svjesnosti. Pisanje vam omogućuje da istražite svoje misli, osjećaje, ideje i snove, te da ih pretočite u riječi, također potiče vašu maštu i kognitivne sposobnosti. Možete pisati dnevnik, pjesme, priče, eseje ili bilo što drugo što vas zanima. Nije bitno da vaše pisanje bude savršeno ili da ga dijelite s drugima, bitno je da uživate u procesu i da budete iskreni prema sebi.
- Crtanje je još jedna kreativna aktivnost koja vam može pomoći da razvijete svjesnost i kreativnost. Crtanje vam pomaže da vizualizirate svoje ideje, emocije i vizije, te da ih prenesete na papir, poboljšava vašu koncentraciju, memoriju i percepciju. Možete crtati olovkom, bojicama, flomasterima ili bilo kojim drugim materijalom koji vam se sviđa. Nije bitno da vaše crtanje bude realistično ili lijepo, bitno je da se zabavite i da budete kreativni te da uživate u procesu
Crtanje minijatura na dimenzijama 5×5 cm omogućit će vam da se brzo opustite i fokusirate. Osobno obožavam minijature izrađivati vodenim bojama, uz kombinaciju tankog crnog flomastera…
- Ples je još jedna aktivnost koja spaja svjesnost i kreativnost. Ples vam pomaže da se povežete sa svojim tijelom, ritmom i glazbom, te da izrazite svoju osobnost i raspoloženje. Ples također poboljšava vaše fizičko i mentalno zdravlje, te vas čini sretnijim i zadovoljnijim. Možete plesati sami ili s drugima, u svojoj sobi ili na javnom mjestu, uz svoju omiljenu glazbu ili bez nje. Nije bitno kako plešete, bitno je da se prepustite pokretu i osjetite radost.
- Glazba je još jedan način za poticanje svjesnosti i kreativnosti. Pomaže vam da se opustite, motivirate, inspirirate i izrazite sebe. Glazba također utječe na vaše raspoloženje, emocije i misli. Možete slušati glazbu koja vam se sviđa ili koja odgovara vašem stanju uma, ili možete stvarati svoju glazbu svirajući neki instrument ili pjevajući. Nije bitno kakvu glazbu slušate ili stvarate, bitno je da uživate u njoj i da budete prisutni u njoj.
Ovo su samo neki od načina za postizanje kreativnog mindfullnesa, ali postoje i mnogi drugi. Važno je da pronađete ono što vam najviše odgovara i što vas čini sretnim i ispunjenim. Kreativni mindfullnes je način života koji vam može donijeti mnoge koristi i zadovoljstvo.
I izrada uporabnih i dekorativnih predmeta može opuštati, a istovremeno buditi kreativnost.
Za koji od ovih kreativnih mindfulness tehnika biste se vi odlučili? Što vas privlači? Biste li se okušali u nečemu u čemu do sada niste imali priliku? Osobno obožavam slikanje, crtanje, izradu nakita od drva, papira i tkanina, a uz to nabavila sam si zanimljiv instrument koji odašilje prekrasne opuštajuće tonove…
Uzmite tren za zen…
Maja T.J.
