U narednim godinama, važnost psihofizičke relaksacije, autogenog treninga i opuštanja kroz umjetnost neće samo rasti – postat će neizbježan preduvjet za očuvanje zdravlja i funkcionalnosti.
Živimo u dobu “ekonomije pažnje” i konstantne hiperstimulacije. Budućnost donosi još brži tehnološki napredak, što paradoksalno stvara sve veću potrebu za povratkom osnovnim ljudskim mehanizmima samoregulacije.
Nekoliko je razloga zašto će ove discipline postati ključne u narednim desetljećima:
- Odgovor na epidemiju “Digitalnog Burnouta”
U narednom desetljeću, granica između online i offline svijeta postat će još nejasnija. Ljudski mozak nije evoluirao da procesuira toliku količinu informacija u sekundi.
- Mentalna higijena: Kao što danas peremo zube, u budućnosti će psihofizička relaksacija biti osnovna dnevna higijena. Bez nje, kognitivni sustav će “pucati” pod pritiskom.
- Protuotrov za ekrane: Likovno izražavanje nudi taktilno, analogno iskustvo. Osjet papira, platna ili gline pod prstima postat će luksuzno sredstvo za uzemljenje (grounding) i bijeg od plavog svjetla ekrana.
- Autogeni trening kao alat za “Samomenadžment”
Autogeni trening prestaje biti samo “metoda opuštanja” i postaje alat za bio-hakiranje vlastitog tijela.
- Kontrola autonomnog živčanog sustava: S obzirom na porast anksioznih poremećaja, sposobnost da svjesno prebacimo tijelo iz stanja stresa (fight or flight) u stanje mira (rest and digest) bit će jedna od najtraženijih vještina.
- Fokus i produktivnost: U svijetu distrakcija, oni koji ovladaju tehnikama dubokog opuštanja imat će veću sposobnost dubokog fokusa (deep work), što će biti ključna prednost na tržištu rada.
- Umjetnost kao neverbalna terapija u doba AI-a
Kako umjetna inteligencija preuzima logičke, analitičke i repetitivne zadatke, ljudska vrijednost pomicat će se prema emocionalnoj inteligenciji i kreativnosti.
- Proces ispred rezultata: Opuštanje uz likovnu umjetnost (art terapija) ne teži stvaranju remek-djela, već procesuiranja emocija. To je siguran prostor gdje se kaos iz glave prebacuje na papir.
- Mindfulness u pokretu: Crtanje, slikanje ili modeliranje dovode do stanja flow-a (zanosa). To je meditacija za ljude koji ne mogu sjediti mirno i “ne misliti na ništa”.
- Lijek za usamljenost: Grupne radionice likovne relaksacije postat će važna društvena čvorišta za borbu protiv izolacije koju tehnologija često donosi.
- Integracija u korporativni svijet i obrazovanje
Više nećemo gledati na ove tehnike kao na “hobi” ili “alternativu”.
- Preventivna medicina: Zdravstveni sustavi će, zbog preopterećenosti, poticati ovakve prakse kao prevenciju kardiovaskularnih i psihosomatskih bolesti.
- Korporativni wellness: Tvrtke će uviđati da “odmoran radnik” nije onaj koji samo spava, već onaj koji zna mentalno “isključiti” posao. Autogeni trening će postati standardni dio edukacije zaposlenika.
Promjena paradigme
OUT IN
| Relaksacija je “gubitak vremena” | Relaksacija je investicija u produktivnost |
| Umjetnost je za “talentirane” | Umjetnost je alat za svakoga (emocionalni ispušni ventil) |
| Stres je statusni simbol | Mir i otpornost (resilience) su novi statusni simboli |
| Autogeni trening je “alternativa” | Autogeni trening je znanstveno utemeljena samoregulacija |
Zaključak
U narednim godinama, sposobnost da se sami smirimo i kreativno izrazimo bit će temelj emocionalne stabilnosti. To će biti nužno “sidro” koje će nas držati stabilnima dok se svijet oko nas ubrzano mijenja. Tko ovlada ovim vještinama, lakše će navigirati izazovima budućnosti. S obzirom na rastuću potrebu za odmakom od digitalnog svijeta, hektičnosti uma i poplave informacija koje utječu na naše psihofizičko stanje, definitivno smo spremni za hibridni model koji spaja znanstvene tehnike opuštanja s kreativnim izražavanjem.
Od 2020. godine, kada se moj poslovni i kreativni svijet promijenio za 180 stupnjeva, odlučila sam se posvetiti učenju art terapijskih elemenata, likovnom stvaralaštvu i tehnikama psihofizičke relaksacije koje sam sada spojila u zajedničku cjelinu-radionicu i edukaciju Kreativne psihofizičke relaksacije.
Ideja da se družimo, da više razgovaramo i razmjenjujemo izazove i strahove, ima za svrhu da zaustavi još veće otuđenje i nehumanost koja je sve intanzivnija u ovom digitalnom dobu dehumanizacije.
Stoga vas pozivam da se prijavite na BESPLATNU uvodnu online EDUKACIJU na temu KREATIVNA PSIHOFIZIČKA RELAKSACIJA ispunjavanjem OBRASCA.
U besplatnom on line druženju dobit ćete više informacija o samoj radionici i edukaciji, njenom sadržaju, načinu rada, trajanju i cijeni.
Za koga je ova edukacija namijenjena?
- Za osobe pod stresom ili mentalnim opterećenjem
- Ljudi koji rade u zahtjevnim okruženjima
- Studenti, roditelji, njegovatelji
- Svatko tko osjeća napetost, preopterećenost ili emocionalni umor
- Kreativne osobe i oni koji žele probuditi kreativnost
- Pisci, umjetnici, terapeuti, edukatori
- Osobe koje žele proširiti imaginaciju, intuitivnost i unutarnje slike
- Oni koji žele lakše ući u “flow” stanje
- Osobe koje imaju poteškoće s koncentracijom
- Ljudi koji bolje reagiraju na vođene slike, narativ i senzorne elemente
- Oni kojima je teško “ugasiti misli”
- Osobe koje žele maštovitiji pristup umirivanju
Fotografija: Maja TJ,2025.g. Kranj, Zarobljeni božur
Zašto je toliko univerzalna?
Zato što kombinira:
- tijelo (disanje, opuštanje, senzacije)
- um (vizualizacije, simboli, narativ)
- emocije (sigurnost, smirenost, kreativni prostor)
- kreativnu ekspresiju ( slikanje, crtanje, kolaž, glinu…)
To je pristup koji ne traži “praznu glavu”, nego dopušta da se unutarnji svijet izrazi i transformira.
Zato vas s veseljem pozivam na naše prvo i besplatno on line druženje, u subotu, 31.1.2026. u 18 sati , samo je potrebno prijaviti se putem obrasca kako biste na vrijeme dobili link.